こんにちは！
BEYOND湘南藤沢トレーナー井筒です🏄‍♀️

今日は筋肉が攣る現象についてです！

【原因】
栄養不足
水分不足
冷え
熱中症
急激な寒暖差

筋肉痙攣の一種で、筋肉やその周りの筋や腱が許容範囲より伸びてしまうことで起きます。

トレーニング中は、汗によりミネラルが体外に流れてしまいます。
実は、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルは、筋肉の動きと深く関係しているのです！

【予防に適した食べ物】
・カルシウム
牛乳やチーズなどの乳製品、小魚や干しエビ、牡蠣などの魚介類
・マグネシウム
大豆や納豆などの豆類、アーモンドなどのナッツ類
・カリウム（神経や筋肉の伝導に関与）
野菜類や豆類、果物に多く含まれる。水溶性のため、加熱や調理法によって含有量が減少しやすい。運動時のカリウム補給にはバナナやトマト・ミカンがオススメ。

日々の食生活を見直し、足りていない栄養素を補給しましょう！
食事で摂取が難しい場合は、サプリメントで補給することも可能です😌

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

住所
〒251-0052 神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階

公式HP
https://beyond-fujisawa.com/

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