スポーツ栄養学
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2021 / 11 / 12
最終更新日：2021年11月12日
✨スポーツ栄養学【ゴルフ】✨
こんにちは！
BEYOND湘南藤沢トレーナー井筒です🏄♀️
今回はゴルフの日のお食事についてお話しします！
体重60キロの人が5時間ゴルフすると約1600kcal消費すると言われています！
カートを使ってもかなりの運動になります💪🏽
そこで大切なのが下記の栄養補給です！！
①糖質
持久力、集中力が必要。スイングは一瞬で終わる瞬発系のスポーツですが、競技自体は５時間以上もかかる持久力が必要な競技です。
長時間の練習や試合を乗り切るためには、脳のエネルギーとなる唯一の栄養素である糖質が必要となります！
朝から炭水化物をしっかり食べて挑みましょう💪🏽
②タンパク質
筋肉だけじゃなく怪我の予防や回復に必要となります！
③鉄分
長時間のスポーツには、酸素を多く取り込む能力が高い方が有利です。
その酸素を体内で運搬しているのがヘモグロビンであり、ヘモグロビンを生成するのが鉄分となります。
（赤身肉、レバー、大豆、魚介、味噌・のり・納豆・貝類）
✨ダイエットでも筋肉増量でも共通なので【食べて動く】を習慣にしましょう！
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾
住所
〒251-0052 神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階
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