皆様こんにちは！

BEYOND藤沢店、店長の河西です！！🦍

意外と意識できていない！？😮ダイエットにおけるビタミンの重要性とは？？🥕🥦【BEYOND藤沢店】

前回、ビタミンの重要性について解説いたしました💡

今回は、ビタミンと並ぶ5大栄養素の一つ、ミネラルについて解説いたします！！

ダイエットにおいて、栄養素のバランスは非常に重要です☝️

その中でも、ミネラルは体に必要不可欠な栄養素であり、ダイエットにおいても欠かせないものです✨

本記事では、ダイエットにおけるミネラルの重要性について詳しく説明します💁‍♀️

ミネラルとは何か

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ミネラルとは、鉱物のことであり、体内で生命維持に必要な栄養素です💡

主にカルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、セレンなどが知られています📝

これらのミネラルは、体内の様々な機能に関与し、健康維持に必要不可欠な役割を果たしています💪

ダイエットにおけるミネラルの重要性

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ダイエットを行うと、栄養素のバランスが崩れがちです🌀

例えば、低カロリーの食事を摂ることで、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル不足に陥ることがあります😭

そのため、ダイエットにおいては、十分なミネラルを摂取することが重要です☝️

ミネラルの種類

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・カルシウム

カルシウムは、骨や歯の形成に必要なミネラルです🦴🦷

ダイエット中には、骨粗鬆症のリスクが高まるため、カルシウムを十分に摂取することが大切です💡

カルシウムは、牛乳やヨーグルト、豆腐、チーズなどの乳製品や、小魚や海藻、豆類などに多く含まれています🥛🐄

・マグネシウム

マグネシウムは、筋肉の収縮や神経の興奮に必要なミネラルです💪

ダイエット中には、ストレスや運動不足などでマグネシウムの不足が起こることがあります。マグネシウムは、ごまやアーモンド、豆類、海藻などに多く含まれています✨

・鉄

鉄は、赤血球の生成や酸素運搬に必要なミネラルです🩸

ダイエット中には、月経不順や貧血のリスクが高まるため、鉄を十分に摂取することが大切です📝

鉄は、レバーや赤身の肉、貝類、小麦胚芽、大豆などに多く含まれています🥩

・亜鉛

亜鉛は、免疫力の維持や傷の治癒に必要なミネラルです🏥

ダイエット中には、免疫力が低下しやすくなるため、亜鉛を十分に摂取することが重要です☝️

亜鉛は、牡蠣やレバー、赤身の肉、豆類などに多く含まれています🥩

・セレン

セレンは、抗酸化作用があり、免疫力の維持に必要なミネラルです💊

ダイエット中には、ストレスや運動不足などでセレンの不足が起こることがあります🌀

セレンは、ナッツや海老、鶏肉、卵などに多く含まれています🥜🦐🐔🥚

ミネラルの摂取方法

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ミネラルは、バランスよく摂取することが重要です💡

例えば、カルシウムを多く摂り過ぎると、鉄の吸収を妨げることがあるため、注意が必要です☝️

また、食品からの摂取が難しい場合には、サプリメントを利用することもできます💊

前回の記事で紹介したパーソナルジムBEYONDオリジナルのマルチビタミン&ミネラルには、1日に摂取が必要な量のビタミンとミネラルが含まれております！！✨

意外と意識できていない！？😮ダイエットにおけるビタミンの重要性とは？？🥕🥦【BEYOND藤沢店】

ミネラルで健康的にボディメイク！

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ミネラルをバランスよく摂取することで、健康的なダイエットを行うことができます✨

BEYONDオリジナルのマルチビタミン&ミネラルは、ボディメイクに必要な量のビタミンとミネラルを手軽に摂取できます！！

バランスの良い食事を心がけた上で、サプリメントを用いて不足を補っていきましょう！！

パーソナルジムBEYOND藤沢店とは？

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藤沢駅北口から徒歩7分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYOND藤沢店ならではのポイントが盛りだくさんです🙌

BEYOND藤沢店公式Instagram

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