皆さん、こんにちは！

BEYOND藤沢店トレーナーの藤川です🐶

2月も半ばにさしかかり、雪が降ったりと寒さが本格的になってきましたね👀

「冬は太りやすい」というイメージを持っている方も多いと思いますが、実は、夏より冬のほうが基礎代謝が高いのをご存知でしょうか！？

それでも冬は太る！…という人が多いのにも、理由があります！

今からパーソナルジムに通えば、そんな悩みもあら簡単！

ボディメイクを成功させて周りと差をつけることだってできちゃいますよ✨

▶︎冬は運動に最適な季節！？

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「夏は汗をかくから痩せやすい、冬は汗をかかないから痩せにくい」と思い込んでいる方は意外と多いようです👀

また、冬は体が脂肪を蓄えやすいから太りやすいと考えている方もいるようです！

しかし、これは真逆の考え方で実は冬のほうが夏よりも痩せやすいのです。

では、それはどのような理由によるものなのでしょうか！？

・冬は基礎代謝が増える

人体は、体温維持や心臓の働き、呼吸などの機能を維持する目的で、常にエネルギーを産生し続けています。

これを基礎代謝といい、安静にしていても運動していてもその機能は働き続けています。

また、夏は外気温が高いため、多くのエネルギーを産生する必要がありませんが、外気温が低い冬では、基礎代謝量を増やしてエネルギーを産生しないと、体温維持ができなくなります！

つまり、冬は基礎代謝量が増えるため、夏よりも痩せやすいということなのです。

なお、基礎代謝量がどの程度増えるのかについては個人差がありますが、1日あたり約100kcal前後増える方が多いといわれています！！

・外気温が低いから続けやすい

近頃では夏の外気温は夜になっても下がりにくく、少し体を動かしただけでもドッと汗が噴き出できますよね🔥

運動に慣れていない方の場合は、汗だくの状態で運動し続けることは難しい可能性があります💦

では、冬ではどうでしょうか🌱

外気温が低い分、運動を続けてもそれほど苦にはならないと思います💡。

つまり、冬は運動するのに最も適した季節だということです💨

運動は続けてこそ成果がわかるものですので、これから運動を始めようとお考えの方は、ぜひ体を動かしやすい

冬からパーソナルジムでの運動を開始してみてはいかがでしょうか！！

・ダイエットを始めやすい！

また、気温が低い環境で筋肉を活動させることで、より多くのエネルギーが必要になります👀

基礎代謝が高くなるといわれている冬は、運動によるダイエットをはじめようと検討している方には、最適の季節ではないでしょうか？？

生活習慣の中に運動を取り入れることで、体調不良の原因である冷えも改善されていきますので、一石二鳥ですね🐥

▶︎冬に太ってしまう原因

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本来であれば痩せやすい冬でも、なぜか夏よりも太りやすいという方がいます😰

基礎代謝量が増えるなら痩せそうなものですが、反対に太ってしまう原因はどのようなところにあるのでしょうか？？👀

・暴飲暴食

冬の時期には、クリスマスや忘年会、正月、新年会というように、イベントが目白押しです💓

そして、このようなイベントごとに食べ過ぎ、飲みすぎを繰り返すうちに、いつの間にか太ってしまっているということが多いようですね😓

冬は太りやすいと思い込んでいる方の多くは暴飲暴食が原因の可能性があるため、心当たりがある方は、運動を実践するとともにパーソナルジムでの食生活の見直しも行なってみてはいかがでしょうか！？💌。

・外出の機会が減る

外気温が低いと暖かい室内から出たくなくなりますよね🏠

しかし、室内でゴロゴロとしながら過ごす時間が増えると、消費エネルギーが増えず、食品から摂ったカロリーが皮下脂肪として蓄積されやすくなります！

そうならないためには、外出をして消費カロリーを増やすことが大切ですが、なかなか外出しづらい場合は、室内でできる運動をして消費カロリーを増やしましょう！

BEYOND藤沢店では、自宅でもできる運動も多数紹介させていただきます🔥🔥

・冷え

冬の寒さは基礎代謝を上げてくれる一方で、体が冷えると血流が低下してしまいます😭

すると、水分や脂肪、老廃物がたまりやすくなってしまい、太る原因に繋がってしまいます。

▶︎BEYOND藤沢店で今から運動を始め、ボディメイクを成功させましょう！

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いかがでしたか？？👀

この冬、あなたがパーソルジムで運動を始める理由はもう揃いましたよね！？🔥

当店トレーナーでもある私が、最後にこの冬に太らないためのアドバイスをお伝えします！！

・代謝を上げる栄養素を摂りましょう

バランスの良い食生活をはもちろん、代謝や血流をアップさせる食品や栄養を取りましょう！

BEYOND藤沢店では、お客様に合った食事をアドバイスさせていただく食事指導プランもございますので、入会を検討されている方は是非ご検討くださいませ🙌

ここでは、あなたの代謝を上げてくれる栄養素を含んだ食品を紹介します🍅

ビタミンB1　→糖質の代謝を助ける
未精白穀物（玄米や分搗き米）、ごま、大豆・大豆製品　など

ビタミンB2　→脂質の代謝を助ける
納豆、卵、大豆、玄米、緑黄色野菜　など

ビタミンE　→コレステロールの酸化を防いで血液をキレイに
ごま、ナッツ、玄米、大豆、かぼちゃ　など

鉄・銅　→貧血を防いで冷えを取る
大豆製品、ひじき、切り干し大根、あさり　など

・適度な運動をする

実は基礎代謝の約20％は筋肉で消費されているので、やはり運動する習慣をつけることをオススメします！

最初はウォーキングやストレッチなど、軽い運動でも構いません！

階段を使う、ひと駅分歩いてみるなど日常生活での工夫も◎です🙆‍♂️

パーソナルジムBEYOND藤沢店では、あなたに合った完全オーダーメイドのトレーニングメニューを作成いたします💪

・自律神経を整える

日々の生活の中で、食事や睡眠時間を規則正しく取って体内リズムを整えたり、ゆったりとリラックスできる時間を設けることも大切です！

また、上記でお伝えした適度な運動は副交感神経を優位にし、自律神経を整えることに繋がりますよ💖

・1日の終わりには、しっかりと入浴♨️

首には太い血管があるため、ここを温めると全身を効率よく温まります！

肩甲骨の間、足の付け根やお尻などを温めるのもオススメです👀

またお風呂はシャワーだけで済ませるより、40度程度の湯船にゆっくり浸かり、体の芯から温めましょう🛀

パーソナルジムBEYOND藤沢店には、沢山汗をかいた後に冷えないようにシャワー室が完備されています！

シャンプーやボディソープまで揃えておりますので、来店前もトレーニング後も手ぶらで構いません！

▼この記事の著者

藤川大智　Daichi Fujikawa

・RADICAL FITNESS JAPAN オフィシャルトレーナー

・元大手スポーツクラブのトレーナーとして4年の実務経験有り

・お客様とのコミニュケーションが大好きな、厳しくも癒し効果のある犬系トレーナー🐶

気になる方はぜひ体験トレーニングへ！！

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藤沢でパーソナルジムをお探しの皆様！

藤沢には他にもたくさんのパーソナルジムがございます！

ですが、スキルの高さ・ホスピタリティ精神・楽しさの全てを兼ね備えたパーソナルジムといったら、BEYOND藤沢店一択です💪

体験トレーニングのお申し込み、お待ちしております！

パーソナルジムBEYOND藤沢店とは？

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藤沢駅北口から徒歩7分！

知識豊富、現役コンテスト選手のトレーナー達が皆様のトレーニング、お食事を徹底指導いたします！

他にも、、、

・入会金無料

・コンテスト入賞者が指導

・シャワールーム、アメニティ完備

・ウェア、シューズ、タオルのレンタル用意（手ぶらで通えます！）

などなど、BEYOND藤沢店ならではのポイントが盛りだくさんです👍

BEYOND藤沢店公式Instagram

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