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プロテインの量

プロテインの1回の量は??

体内で一度に処理できるタンパク質量は40gまでといわれています。
ですから1日に必要なタンパク質をプロテインパウダーで上手に摂取するためには、何度かにわけるのが基本。
人によりますが1日あたり60~90gを目安とするなら、食事から摂る分を考慮して、1回15~20g程度にしておくと良いですね!

ただし、これはプロテインパウダーの分量ではない点に注意。プロテインパウダーに含まれるタンパク質の比率は製品ごとに異なるので、パッケージに書かれた成分表を確認してください‼️

おすすめ
プロテインの摂取は、1回15~20g程度を目安に☝️

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