腹筋の基礎知識
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2020 / 12 / 13
割れた腹筋が見えるようになるには２つのポイントがあります。
１つは、お腹周りの脂肪を落とす事。
2つ目は、腹筋を大きくする事です。
元々、腹筋は構造上割れています🤔
その上に脂肪が覆って見えないだけなので覆っている脂肪を減らしてあげる事が一番大事です！！
また、腹筋も他の筋肉と同じでトレーニングをすれば大きくなります。
腹筋が弱い人は脂肪を落としても中々見えてこないので地道に鍛えましょう💪
腹筋のトレーニングのコツを少しご紹介したいと思います。
実は、上体起こしの動きはあまり腹筋は使われておらず骨盤に付いてる腸腰筋という筋肉がメインで働いてます😥
どうしたら腹筋をしっかり使えるかと言うと…上半身を起こすのではなく、おへそを覗き込むように上半身を丸める事です🤗
しっかりと筋肉が伸び縮む感覚を意識して反動を使わずにやってみましょう！
継続は力なり🔥
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