ブルガリアンスクワット
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2020 / 12 / 15
ブルガリアンスクワットと言えばお尻のトレーニングと思われる方も多いですが、フォームによって動かす筋肉が変わります。
お尻(大殿筋)を鍛える事もできるし、脚(大腿四頭筋、ハムストリングス)を鍛える事も可能です‼️
足幅を広めにして上半身を少し前に傾けると股関節が大きく動きやすいのでお尻や太もも裏(ハムストリングス)を鍛えられます🤔💭
狭目にすると上半身が垂直な動きとなり主に膝関節を動かす太もも前(大腿四頭筋)が鍛えられます🤔💭
後ろ足はつま先で乗せるパターンもありますが、慣れない内は足の甲をベンチや台に乗せるとバランスが取りやすくてオススメです✨
上記のように足幅や姿勢によって鍛える部位は変わってくるので意識して使い分けてみましょう🔥
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾
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