休む事も大切です。

こんばんは！

BEYOND湘南藤沢店トレーナーの松村です😆

トレーニングも大事ですが、疲労が溜まっていると感じたら、時には身体を休ませてあげるのも大事です！！

本日は、休息について紹介したいと思います😴

休息には2種類あります✌️

１つは「消極的休養」と言い

単純に身体を休ませる事です！

仕事で忙しい日々が続いた日やトレーニングで疲労感が強い場合は、こちらの方法を優先してください🤔！

ただ、寝てるだけではなくストレッチやマッサージをしてあげる事で滞った血流の改善にもなります✨

ですが、重要なのは十分な睡眠です。

夜にスマホのやり過ぎは睡眠の妨げになるので控えめにしましょう😴

2つ目は「積極的休息」です！

これは、軽い運動をして休息を取る方法です。

ウォーキングやジョギングと言った有酸素運動を行う事で、血流を良くし酸素を体内に取り込む事で疲労物質をとり除くのです✨

外出する事で気持ちのリフレッシュにもなります🏃‍♂️

趣味に励むのも良し！誰かとお出かけするのも良し！

毎日、頑張るのは大変です！

時には今回紹介した休息方法で気持ちをリフレッシュしてメリハリをつけましょう🔥

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨

ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

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