最終更新日：2021年4月4日

こんにちは！
店長西田です！
飲む回数増えてませんか？？

なんとなくお酒は筋肉に良くないというイメージもある方も多いのではないでしょうか。しかし、具体的になぜ良くないのか説明できる方は少ないです。

「筋トレ中にお酒を飲んでいいの？」という疑問を解決していきます。
「筋トレも飲酒も両方大事！」という方は必見です！

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・体脂肪がつきやすい

筋肉が分解されてしまう
お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。

筋肉増量が抑制されてしまう
お酒を飲むと、筋力増量作用のあるテストステロンというホルモンが減ってしまいます。そのため、筋肉の増量が抑制されてしまうのです。
また、筋肉の修復に使われるタンパク質がアルコールの分解に使われてしまうので、筋トレの効果が薄くなってしまいがちです。

体脂肪がつきやすい
お酒には糖質が含まれているため、体脂肪がつきやすくなってしまいます。特にビールや日本酒に糖質は多いです。
また、揚げ物などのカロリーや脂質の高いおつまみも、体脂肪がつく原因になります。糖質や揚げ物の摂りすぎには注意しましょう。

まだまだ細かいことを言ったら切りがないですが、
詳しくはトレーナーまで聞いてください‼️🔥

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