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ヒップエクステンション🍑

お尻トレーニング🍑
🔥ヒップエクステンション🔥

こんばんは!
店長西田です!!

お尻トレーニングの紹介です!

鍛えられる筋肉
大臀筋
ハムストリングス

ヒップエクステンションのやり方

①床に手と膝を付き、四つん這いになります。
②両手・両膝は、肩幅くらいに開きます。
③片方の脚を伸ばし、お尻に収縮がかかる高さまで持ち上げます。
④持ち上げたらゆっくりと元に戻していきます。
これを繰り返していきます。目安は左右20回ずつ3セット以上が効果的です。

太ももの裏側のハムストリングスも鍛えられるので、お尻から太ももまでの綺麗なラインを作ることが出来ます。

脂肪を落としたい!筋肉をつけたい!引き締めたい!姿勢改善したい!
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

住所
〒251-0052 神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階

公式HP
https://beyond-fujisawa.com/

公式LINE
@118akdct

JR藤沢駅北口徒歩約5分


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江ノ島から11分

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