ヒップエクステンション🍑
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2021 / 05 / 15
お尻トレーニング🍑
🔥ヒップエクステンション🔥
こんばんは！
店長西田です！！
お尻トレーニングの紹介です！
鍛えられる筋肉
大臀筋
ハムストリングス
ヒップエクステンションのやり方
①床に手と膝を付き、四つん這いになります。
②両手・両膝は、肩幅くらいに開きます。
③片方の脚を伸ばし、お尻に収縮がかかる高さまで持ち上げます。
④持ち上げたらゆっくりと元に戻していきます。
これを繰り返していきます。目安は左右20回ずつ3セット以上が効果的です。
太ももの裏側のハムストリングスも鍛えられるので、お尻から太ももまでの綺麗なラインを作ることが出来ます。
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾
住所
〒251-0052 神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階
公式HP
https://beyond-fujisawa.com/
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@118akdct
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