タンパク質の重要性

こんにちは！！
BEYOND湘南藤沢トレーナー井筒です🏄‍♀️

今日はタンパク質についてです！
【タンパク質の重要性】
肌や骨、血液、筋肉などの材料である、とても重要な三大栄養素の１つです。
身体の約60%は水で構成されていますが、その次に多いのがタンパク質であり、15~20%を占めています。

筋肉をつけるためには、体重の1〜2倍のタンパク質が必要といわれています。
（こぶし１つ分の肉や魚に含まれるタンパク質量は20g程です。）

また骨と骨を結びつける役割を担うコラーゲンを再生するのに必要な成分の１つでもあります！
コラーゲンは靭帯の主成分なので、タンパク質が不足していると靭帯が弱く（可動域が狭く）なり脱臼につながる可能性もあります。

適量のタンパク質を摂取し、身体の内から整えていきましょう✨

ビヨンドジムでは、トレーニング終わりにプロテインをご提供しております✨
商品によって成分は様々ですが、脂質や糖質が抑えられているプロテインであれば、脂質制限中や糖質制限中の方でも安心して飲むことができます☺️

タンパク質補給や、トレーニングのご褒美として是非ご活用ください♩

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

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