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ビック3SQ

こんばんは!
BEYOND湘南藤沢店の平井です!

本日は私のトレーニングの一部を皆さんにもご覧いただこうと思います✨

これが重量挙げ選手のトレーニングです🔥

BIG3(スクワット、ベンチプレス、デッドリフト)のうちのスクワットを本日はお見せいたします!

スクワットで鍛えられる筋肉はお尻、腿裏、体幹部分です👍

メニューは

60kg 10回
100kg 10回
130kg 5回
150kg 3回
160kg 1回
165kg 2回

100kg 10回 2セット

今回は身体を重さに慣れさせる目的でこのメニューを組みました🤲

慣れされることによってさらに刺激を与えることができるのでボディメイクにも繋がります💪

脂肪を落としたい!筋肉をつけたい!引き締めたい!姿勢改善したい!
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

住所
〒251-0052 神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階

公式HP
https://beyond-fujisawa.com/

公式LINE
@118akdct

JR藤沢駅北口徒歩約5分


JR藤沢駅まで
戸塚駅から10分
大船駅から4分
辻堂駅から3分
平塚駅から10分
町田駅から25分
大和駅から13分
湘南台駅から7分
江ノ島から11分

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