朝食とダイエット☀️

こんにちは！
BEYOND湘南藤沢トレーナー井筒です🏄‍♀️

今日は朝食についてです！

みなさん朝食は毎日食べられていますか？

忙しくて、、朝起きるのが苦手で、、と朝食を十分とれていない、もしくは完全に抜いてしまっている方もいらっしゃるかと思います😵‍💫

実は朝食はとっても重要です！！

【朝食のメリット3つ】
① 集中力・記憶力アップ！
脳は、糖をエネルギー源として使っていますが、糖は体内に大量に貯蔵しておくことができず、すぐに不足してしまいます。
特に空腹で起きた朝の脳は、エネルギーが欠乏しています。朝食によりエネルギーが満たされ、脳が活発化して集中力や記憶力を高めてくれます✨

②便秘改善
朝から食事をして胃が活動することによって、腸が刺激され、排便を促進します。
習慣づけていくことで、便秘改善に繋がります✨

③筋肉の合成スイッチがはいる！
筋肉というのは、食後時間が経つにつれ合成から分解へと変わっていきます。つまり夕食から朝食までの時間あいてる分、朝には筋肉の合成より分解が促進されています。
朝食により朝からしっかりと合成スイッチをいれましょう✨

このほかにもイライラ解消など、様々なメリットがあります！

写真は、私の時間が十分ある日の朝ごはんです！
玄米、お味噌汁、焼き鮭、鶏胸肉、ブロッコリーです✨

みなさんも10分早くおきて朝食をとる習慣をつけましょう🍙
エネルギッシュな毎日が待っています💪🏽

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

住所
〒251-0052 神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階

公式HP
https://beyond-fujisawa.com/

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