ショートスリーパーとダイエット

こんにちは！
BEYOND湘南藤沢　店長西田です✨

ショートスリーパーについてです！
論文を読んでいたら面白いものがあったのでご紹介します！

みなさんは毎日、充分な睡眠をとっていらっしゃいますか？

自分に合った適切な睡眠時間をとることは、健康維持はもちろん、翌日頭をスッキリと働かせるための休養の役割を持っています。適切な睡眠時間を確保できない日が続くと、睡眠不足がまるで借金のように蓄積する睡眠負債の状態におちいってしまい、心身にさまざまな悪影響を及ぼす原因となります。

もちろんダイエットにもです。

「私はショートスリーパーだからあまり寝なくても大丈夫」と言う人がいます。

ショートスリーパーとは、1日にわずか数時間という短時間の睡眠でも健康に元気に過ごせる人たちのこと。逆に1日に平均よりかなりの長さの睡眠が必要な人はロングスリーパーです。

1日の睡眠にあまり時間を取らず、ほかの時間を自由に使えるとしたら、少しうらやましい気がしますが、誰でも目指せばなれるものなのでしょうか？

ショートスリーパーですが、はたして誰でも目指せばなれるものなのでしょうか？

残念ながら答えはNOです。

近年の研究で、ショートスリーパーには遺伝が大きく関わっていることが明らかになりました。カリフォルニア大学の神経科学科教授フー・インスイ博士の研究グループが、ショートスリーパーの人では睡眠に影響を与える遺伝子「DEC2」「ADRB1」に変異があることをつきとめたのです。

つまり、この遺伝子を持っていない人が、有名人やネットなどの情報に影響を受けショートスリーパーを目指せば、健康を害する恐れがあるということです。

自分に合う睡眠時間を規則正しくとることが、翌日の一番のパフォーマンスアップにつながるのですね💪🏾

自分に合った睡眠時間を💤

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
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ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

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