亜鉛　ダイエット

こんばんは！
BEYOND湘南藤沢店の平井です！

本日は「亜鉛」についてお話ししていきたいと思います。

まず亜鉛がどんな働きをするかについて話していきます。

【働き】
　亜鉛は数百におよぶ酵素たんぱく質の構成要素として、さまざまな生体内の反応に関与しています。アミノ酸からのたんぱく質の再合成をしてくれます！
なので筋肉つきづらい方など必須ですね！

では具体的にどのように取ればいいのかをお伝えしていきます！

　亜鉛を多く含む食品には魚介類、肉類、藻類、野菜類、豆類、種実類があります。特にかきには100gあたり14.5㎎と亜鉛が多く含まれるほか、うなぎの蒲焼100gには2.7㎎、豚肉100gあたり6.9㎎と魚介類や肉類に亜鉛が多く含まれています。

どれくらい摂取したらよいかといいますと1日の摂取の推奨量は18～69歳の男性で10㎎、女性は8mgでございます。

亜鉛をしっかりとり筋肉の合成を促進させて自分の理想の身体に近づけていきましょう🔥

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

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