アルコールとダイエットの関係性

こんにちは！
BEYOND湘南藤沢トレーナー井筒です🏄‍♀️

今日はアルコールについてです！🍺

アルコール摂取により、筋肉がなくなってしまうというイメージをお持ちの方もいるかと思いますが、上手く付き合えばお酒を飲みながらでも理想の身体になることができます💪🏽

たしかにアルコールによって筋肉分解や体脂肪がつきやすくなる等、デメリットはあります。

ではどのようにアルコールと付き合えばいいのか、、下記のポイントを意識してみてください✨

【ポイント】
①食物繊維が多い食品を摂取
→アルコール吸収を緩やかに
②野菜でビタミン、ミネラルを摂取
→アルコール代謝に働く際に不足しがちになるため
③魚介類の摂取
→タウリンが活性酸素を除去、胆汁の分泌促進、肝細胞を保護
④水の摂取
→体外へ排出するサイクルが強くなるため、水分不足に陥りやすく脱水症状や代謝低下につながるのを防ぐ

【オススメの食べ物】
・トマト
アルコール代謝に関わる酵素が活性化。
・枝豆
高タンパク、低脂質なうえ、ビタミン、食物繊維が豊富。アルコール分解をサポートし、脂肪の吸収も抑える。
・お刺身
タウリンにより肝臓機能をサポート。
・豆腐
大豆の植物性タンパク質により、肝臓のアルコール分解能力を高める。二日酔い防止。
・キャベツ
食物繊維が豊富で、糖質や脂質の吸収が緩やかに。二日酔い防止。
・焼き鳥
ささみ50kcal（高タンパク10g、低脂質）
砂ずり30kcal（亜鉛）
やげん軟骨22kcal（コラーゲン）
レバー33kcal（鉄、亜鉛、ビタミン12）

少しの意識を続ければ身体は変わります！
是非試してみてください😌✨

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

住所
〒251-0052 神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階

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