ビタミンとダイエット

こんにちは！
BEYOND湘南藤沢トレーナー井筒です🏄‍♀️

今日は脂溶性ビタミンについてです！

まずビタミンの役割について、
三大栄養素（炭水化物、脂質、タンパク質）がうまく働くために機械の潤滑油のように働いています。

ビタミンには水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの2つに分類されますが、今回は脂溶性ビタミンについてお話しします🕊

【脂溶性ビタミン】
・ビタミンA
発育促進・肌の健康維持・免疫up・視覚機能up
（レバー・うなぎ・バター・チーズ・卵・緑黄色野菜）
・ビタミンD
骨を丈夫に・小腸や腎臓に働き、カルシウムとリンの吸収促進・筋肉合成促進
※日光浴により体内で生成できる。
（魚介類・卵・きのこ）
・ビタミンE
抗酸化作用により、体脂肪を蓄えにくくする・老化防止・動脈硬化防止（血管拡張）
（ナッツ・うなぎ・アボカド）
・ビタミンK
血小板の活性化・骨を丈夫に
（納豆・緑黄色野菜）

脂溶性ビタミンは、水には溶けないため過剰摂取に注意です⚠️

脂に溶ける性質を活かし、炒め物などで油と一緒に食べると吸収されやすいので、試してみてください✨
油はオリーブオイルがおすすめです✨

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

住所
〒251-0052 神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階

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