ミネラルとダイエット
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2021 / 09 / 02
こんにちは！
BEYOND湘南藤沢トレーナー井筒です🏄♀️
今日はミネラルについてです！（Part2）
前回のPart1に続き、今回は残りのミネラルを紹介します🌱
・亜鉛
味覚を正常に。アルコール分解。性機能の維持。テストステロン（筋量増加に関わる男性ホルモン）の分泌。新たな細胞を生成する際のDNAの複製。タンパク質の合成。
（魚介類、肉類、海藻、野菜類、豆類、種実類）
・銅
鉄の赤血球生成をサポート。活性酵素を除去したり、骨の形成をサポート。貧血予防。
（魚介類、肉、豆類）
・マンガン
骨やCの代謝促進。酵素の成分。
（畑のもの）
・ヨウ素
甲状腺ホルモンの材料（基礎代謝up）。成長促進。
（海でとれるもの）
・セレン
酵素の分解をサポート。甲状腺ホルモンの代謝促進。
（レバー、蟹）
・クロム
炭水化物や脂質の代謝促進。
（肉、魚、穀類）
・モリブデン
炭水化物や脂質、鉄の代謝促進。尿酸の生成をサポート。
（肉、大豆製品、枝豆、そら豆）
🌱炭水化物、脂質、タンパク質だけでなく、様々な種類の食品から得られるビタミンやミネラルの摂取も心掛けましょう✨
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾
住所
〒251-0052 神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階
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