こんにちは！
BEYOND湘南藤沢トレーナー井筒です🏄‍♀️

今日は糖質についてです！

糖質とは、、
糖質＝炭水化物と思われがちですが、正しくは糖質＋食物繊維＝炭水化物です！

ですので、食品の栄養成分で糖質や食物繊維の内訳がなく「炭水化物」のみの表示の場合、正確な糖質量は不明ということになります。

★糖類を更に細かく分類
①糖類
ブドウ糖や加糖など
②多糖類
でんぷんやオリゴ糖など
③糖アルコール
キシリトールやエリスリトールなど

コンビニやスーパーでよく見かける「糖質ゼロ」や「糖類ゼロ」の商品。糖類ゼロでも多糖類や糖アルコールが含まれている可能性があるので要注意です⚠️

また同じ糖質量でも血糖値上昇率が異なります！いわゆるGI値です！
GI値が高いほど脂肪が生成されやすくなるので、低GI値を心がけると同じ量を食べていても脂肪がつきにくくなります✨

最後に、、
糖質は、脂質やタンパク質同様に重要な3大栄養素のうちの１つです！
糖質を摂取しエネルギーを蓄え、体を動かし、健康的な身体づくりをしましょう💪🏽

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

住所
〒251-0052 神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階

公式HP
https://beyond-fujisawa.com/

公式LINE
@118akdct

JR藤沢駅北口徒歩約5分

・
JR藤沢駅まで
大船駅から4分
辻堂駅から3分
平塚駅から10分
大和駅から13分
湘南台駅から7分
江ノ島から11分