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糖質について

こんにちは!
BEYOND湘南藤沢トレーナー井筒です🏄‍♀️

今日は糖質についてです!

糖質とは、、
糖質=炭水化物と思われがちですが、正しくは糖質+食物繊維=炭水化物です!

ですので、食品の栄養成分で糖質や食物繊維の内訳がなく「炭水化物」のみの表示の場合、正確な糖質量は不明ということになります。

★糖類を更に細かく分類
①糖類
ブドウ糖や加糖など
②多糖類
でんぷんやオリゴ糖など
③糖アルコール
キシリトールやエリスリトールなど

コンビニやスーパーでよく見かける「糖質ゼロ」や「糖類ゼロ」の商品。糖類ゼロでも多糖類や糖アルコールが含まれている可能性があるので要注意です⚠️

また同じ糖質量でも血糖値上昇率が異なります!いわゆるGI値です!
GI値が高いほど脂肪が生成されやすくなるので、低GI値を心がけると同じ量を食べていても脂肪がつきにくくなります✨

最後に、、
糖質は、脂質やタンパク質同様に重要な3大栄養素のうちの1つです!
糖質を摂取しエネルギーを蓄え、体を動かし、健康的な身体づくりをしましょう💪🏽

脂肪を落としたい!筋肉をつけたい!引き締めたい!姿勢改善したい!
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

住所
〒251-0052 神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階

公式HP
https://beyond-fujisawa.com/

公式LINE
@118akdct

JR藤沢駅北口徒歩約5分


JR藤沢駅まで
大船駅から4分
辻堂駅から3分
平塚駅から10分
大和駅から13分
湘南台駅から7分
江ノ島から11分

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