ダイエットと卵

こんにちは！
BEYOND湘南藤沢トレーナー井筒です🏄‍♀️

今日は卵についてです！

卵1個（60g）あたりの3大栄養成分は、タンパク質7g、脂質6g、炭水化物0.2gです✨

さらにビタミン、カルシウム、鉄など、健康維持に必要な栄養素が豊富に含まれているうえ、アミノ酸スコア100の食品です！

また、生卵と半熟卵では下記のようにそれぞれ違ったメリットがあります🥚✨

①生卵
ビタミンの吸収率、特に熱に弱いビタミンB群の栄養を多く摂ることができる。
②半熟卵
もっとも体に負担をかけずに、豊富な栄養素をまんべんなく吸収できる。加熱することにより、生卵より消化吸収にかかる時間が1時間早い。

用途により食べ方も工夫してみましょう👌

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

住所
〒251-0052 神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階

公式HP
https://beyond-fujisawa.com/

公式LINE
@118akdct

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