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便秘とダイエット

こんにちは!
BEYOND湘南藤沢トレーナー井筒です🏄‍♀️

今日は便秘の原因についてです!

便通は本来、毎日あるのが健康な状態です。
便秘とは、3日以上なかったり、便が硬くて量が少なく残便感があったりする状態をいいます。

便秘は生活の質(QOL)を下げるだけでなく、寿命も縮めてしまうことが明らかになってきました。

では、何が原因なのでしょうか?
【原因】
・腸内環境の悪化
・自律神経の乱れ
ストレスにより腸の動きが鈍くなる。
・脂質不足
・食物繊維不足
・水分不足
便が硬くなってしまい、便が腸内をスムーズに移動しにくくなる。また塩分の取りすぎは、水分をためようとして便がでにくくなる。
・運動不足
長時間同じ姿勢でいると、筋肉が緊張し、血流が滞り肩こりが発症するとともに、腸も硬くなって動きが鈍くなる。また腹筋の衰えにより、便を押し出す力が弱くなる。

次回はこれらの改善方法をお伝え致します✨

脂肪を落としたい!筋肉をつけたい!引き締めたい!姿勢改善したい!
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

住所
〒251-0052 神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階

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https://beyond-fujisawa.com/

公式LINE
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