お水とダイエット

こんにちは！
BEYOND湘南藤沢店の江口です！
今回は水分の重要性についてお話しします！

体内の水分量とは体液のことで、人間の身体は成人男性は成人女性より一般的に水分量が多く、男性が体重の約60%、女性が約55%となっています。1日に2〜3Lが必要な水分量とされ、体内で不要になった水分は汗や尿、便、呼吸などによって排出されます。

役割
①栄養素や酸素を運ぶ
②体温調整
③新陳代謝（体内の環境整備）

普段から水分を摂取しない人は、①の要因から痩せにくい、筋肉がつかないなどの体づくりにも弊害がおき、③の要因で体内に老廃物が溜まり、健康面にも大きく影響を及ぼすようになるため、1日に2〜3Lの水分は摂取する必要があります。

また、アルコールを飲まれる方でも水を一緒に飲んであげることによって、水分不足になりにくく、脱水症状や代謝低下につながるのを防ぐこともできます。

1日に2〜3Lの水分を摂取することを意識して、体内の環境を整えていきましょう！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

住所
〒251-0052 神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階

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