卵とダイエット🥚

こんばんは！
BEYOND湘南藤沢店長西田です！

たまごの半熟具合の実験！

●ゆで卵の効果
➀腹持ちが良い
➁代謝が上がる
➂美肌になる

➀腹持ちが良い
ゆで卵は何より
腹持ちが良いのが特徴です。
ゆで卵を食べると無駄な食欲が湧きづらくなります。

➁代謝が上がる
ゆで卵はアミノ酸スコアが100で
筋肉の栄養になり、
代謝アップ効果を見込めます。
また消化にも沢山のエネルギーを
使うのでダイエットに◎

➂美肌になる
ゆで卵はビタミンCと食物繊維以外の
栄養素を含む
完全栄養食です。
それゆえにお肌にも
良いとされており、
美肌につながります。

・1日どれくらい？
現代の科学では限度は
ないとは言われているが
何事も食べ過ぎはNGです。
1日あたり2〜3個までと考えておくと
良いと思います。
・固ゆで？半熟？
固ゆでの方が吸収に
時間がかかるので
腹持ちが良いと言われています。
逆に半熟の方が栄養の
吸収がいいです。
状況に応じて選んでみましょう。
・いつ食べたらいい？
基本的に朝がおすすめです。
朝にタンパク質を摂ると
無駄食いをしなくなるという
研究結果が出ています。
間食でも大丈夫です。

是非腹持ちがよく栄養満点な
ゆで卵を有効活用してみてください😊

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

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