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ヨーグルトダイエット

こんにちは!
BEYOND湘南藤沢トレーナー井筒です🏄‍♀️

今日はヨーグルトについてです!

ヨーグルトといえば朝食に食べるイメージですが、
実は食事の前後や時間帯によって効能が違うので、ご紹介します😎

①腸内環境を良くする→食後
食後というのは胃の中に食べ物があって、胃酸のpH値が中性に近づいた状態です。
胃酸による刺激が弱くなるため、生きた乳酸菌やビフィズス菌が腸に届きやすい環境になります✨(=食前だと腸に届く前に胃酸で菌が死んでしまう)

22時~翌2時は「腸のゴールデンタイム」と言われているため、その3時間前(寝る3時間前には食べ終わる)の食後がおすすめ。

② 骨を丈夫に→食前
食前に食べると、カルシウムの吸収量がぐんとアップします!
カルシウムは朝より夜の方が吸収率が良いので、夜ご飯前がベストです✨

体調に合わせて食べるタイミングを工夫してみてください😌

脂肪を落としたい!筋肉をつけたい!引き締めたい!姿勢改善したい! どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨ ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾
住所 〒251-0052 神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階 公式HP https://beyond-fujisawa.com/ 公式LINE @118akdct JR藤沢駅北口徒歩約5分 ・ JR藤沢駅まで 大船駅から4分 辻堂駅から3分 平塚駅から10分 大和駅から13分 湘南台駅から7分 江ノ島から11分 #beyondfujisawa #湘南 #藤沢 #江ノ島 #湘南パーソナルジム #藤沢パーソナルジム #神奈川パーソナルジム#江ノ島ジム #大船パーソナルジム #鎌倉パーソナルジム #training #筋トレ #腹筋女子 #筋トレ女子 #きれい #痩せたい #美女 #かわいい #可愛い #腹筋 #痩せる #パーソナルトレーニング #脚やせ #顔痩せ #トレーニング #ダイエット #減量 #今こそフィットネス

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