産後の身体とダイエット

こんにちは！
BEYOND湘南藤沢トレーナー井筒です🏄‍♀️

今日は産後ダイエット🤰についてです！

今回は特に【産後の身体の状態】について
お話しします。

妊娠すると「リラキシン」というホルモンが分泌されることで、骨盤が緩みます。
※リラキシン:出産時の産道を確保し、赤ちゃんが生まれやすくするために、骨盤にある靭帯を緩めて、骨盤を開きやすくする働きがある。
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緩みやすくなった骨盤は子宮が大きくなるにつれて開いていき、
出産直前には骨盤の幅が妊娠前と比べて4㎝近くも広がることがあります。
出産後に徐々に骨盤は閉まっていきますが、きちんと骨盤を整えていないと骨盤が開いた状態やゆがんだ状態で固まってしまいます。
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内臓が下がることにより下腹ぽっこり、また下半身に脂肪がつきやすくなったり姿勢が悪くなったりします。
赤ちゃんの成長に伴いお腹が大きくなることにより、腹直筋は引き伸ばされ、どうしても弱ってしまいます。
また肩こり、腰痛、生理不順、生理痛などの不調も起こりやすくなります。

ではどのように予防、改善すれば良いのか、次回は体重の変化やダイエットをするベストなタイミングについてお伝えします✨

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

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