低GI値

こんにちは！
BEYOND湘南藤沢店長西田です！

皆さん血糖値って聞いたことありますか？
ダイエットは血糖値にも意識を向ける事で効果も変わってきます✨

食事で糖質を摂ると血糖値が上がり、血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます🤔
このインスリンには糖分を脂肪に換えて体にため込む働きがあるんです…。
血糖値が緩やかに上昇するのであれば問題ありませんが、急激に上昇するとインスリンは過剰に分泌され脂肪がつきやすくなります💦

急激に上昇しない為には様々な方法がありますが、中でも生活する上で意識しやすいものをまとめました✨
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・GI値の低い食品に変える🍚
白米→玄米
食パン→全粒粉パン
うどん→蕎麦

・空腹時間を空け過ぎない🔥
食後の上昇した血糖値は、食べ終わってから2時間程度で空腹時と大体同じ状態へ戻り、空腹時間が開くほど食べた時との差ができてしまいますので、朝食をしっかり食べる、昼と夜の間に間食すると良いですよ😆

・定期的な運動💪
ストレスを感じると交感神経が活発になり血糖値を上げるホルモンが働く為、定期的な運動でストレス発散しましょう！！

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！

どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨

ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

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