有酸素の大切さ
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2021 / 10 / 23
こんにちは！
店長西田です💪🏾
有酸素運動の大切さって知っていますか？
血管は輪切りにしてみると三層構造をしており、外から順に外膜、中膜、内膜で構成されています。
三層のうち、最も内側に位置している内膜には血管内皮細胞があり、この細胞が血管の健康に関わる様々な物質を分泌します。
研究では、血管内皮細胞の機能を正常に保つ事が、血管の健康を守る為にきわめて重要である事が明らかにされつつあります。
この血管内皮細胞の機能は、「血管内皮機能」と呼ばれ、将来の動脈硬化を予測する重要な因子とされています。
つまり、血管内皮機能が低下すると、今現在は血管の硬化を起こしていなくとも、将来的に血管が硬化する危険性が高い事が分かっています。
興味深い事に、筋トレと血管内皮機能の関係を調べた我々の研究では、高強度の筋トレを１回行うと、少なくとも60分間は血管内皮機能が低下し続ける事が明らかになりました。
長期的な筋トレによる身体の適応は、1回１回のトレーニングの積み重ねにより生じます。
したがって、1回の筋トレ後に生じる血管内皮機能の低下が積み重なる事で、長期的に血管の硬化（動脈硬化）を促進させている可能性があります。
定期的に有酸素運動を取り入れることで動脈硬化を防ぐ可能性があります！💪🏾
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