筋トレコンパウンド種目とは？
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2021 / 11 / 05
最終更新日：2021年11月6日
こんにちは！
BEYOND湘南藤沢トレーナーの江口です😁
「コンパウンド種目」って聞いた事はありますか？
コンパウンド種目=多関節運動種目
代表的な種目としてベンチプレスやスクワット、デッドリフトが挙げられます。
よく耳にする、BIG3ですね☝🏽
コンパウンド種目の特徴として、同時に鍛えることができる筋肉部位が多いため、効率的に多部位を鍛えることができます！
また、関与する筋肉が多い分、発揮できる力も強くなるため、高重量による強烈な負荷を利用できるのも特徴の一つですね！
高重量を利用することで「筋肥大」や「筋力増強」に最も効果的に鍛えることが可能です💪🏽
次回は「アイソレート種目」についてです👌🏽
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾
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〒251-0052 神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階
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