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筋トレコンパウンド種目とは?

こんにちは!
BEYOND湘南藤沢トレーナーの江口です😁

「コンパウンド種目」って聞いた事はありますか?

コンパウンド種目=多関節運動種目

代表的な種目としてベンチプレスやスクワット、デッドリフトが挙げられます。

よく耳にする、BIG3ですね☝🏽

コンパウンド種目の特徴として、同時に鍛えることができる筋肉部位が多いため、効率的に多部位を鍛えることができます!

また、関与する筋肉が多い分、発揮できる力も強くなるため、高重量による強烈な負荷を利用できるのも特徴の一つですね!

高重量を利用することで「筋肥大」や「筋力増強」に最も効果的に鍛えることが可能です💪🏽

次回は「アイソレート種目」についてです👌🏽

脂肪を落としたい!筋肉をつけたい!引き締めたい!姿勢改善したい!
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

住所
〒251-0052 神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階

公式HP
https://beyond-fujisawa.com/

公式LINE
@118akdct

JR藤沢駅北口徒歩約5分


JR藤沢駅まで
大船駅から4分
辻堂駅から3分
平塚駅から10分
大和駅から13分
湘南台駅から7分
江ノ島から11分

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