ローファットダイエット停滞期
BLOG
2021 / 11 / 07
ローファットの停滞🤔
有酸素運動の取り入れ🎊
こんにちは！
BEYOND湘南藤沢西田です🔥
停滞したら有酸素運動を取り入れていきましょう！
有酸素運動は脂肪がエネルギーとして優先的に使われます。
有酸素運動は20分行うと血中の中性脂肪値が下がることがわかっています。
なので、有酸素運動は最低でも２０分以上行うのが好ましいです。
HIITの方が消費カロリーは高いですが、それはあくまで時間あたりの消費カロリーです。
有酸素運動も時間を増やすと、それに比例して消費カロリーも増えます。
HIITと有酸素運動どちらが自分にとって取り入れやすいかを考慮して選択しましょう。
頻度も強度も段階的に行いましょう。
停滞してきた度に
２０分から３０分に増やす。
週１～２回を週３～４回に増やす。
一日２回行う
といった感じに徐々に頻度、強度を増やしていきましょう。
※カロリーを減らすと同時に有酸素を取り入れることはしないように
摂取カロリーを減らすのと、消費カロリーを増やすことを同時に行うと、体が節約モードに入ってしまいます。
冒頭でも言いましたが、体は少しの変化でも反応します。
まずは、どれか一つを試してみましょう！
脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾
住所
〒251-0052 神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階
公式HP
https://beyond-fujisawa.com/
公式LINE
@118akdct
JR藤沢駅北口徒歩約5分
・
JR藤沢駅まで
大船駅から4分
辻堂駅から3分
平塚駅から10分
大和駅から13分
湘南台駅から7分
江ノ島から11分
