サウナとダイエットについて

最近テレビでよく見かけるサウナだけど何も知らずにいきなり入るのは怖い。
そもそもサウナってどんな効果が期待できるの？銭湯にあるようなサウナでもいいの？

皆様の中にこう思ったことある方はいませんか？
私も以前はサウナの入り方がよくわからず敬遠していましたが今となってはサウナが大好きになりました！

というのも以前紹介した他にサウナには疲労回復以外にも嬉しい効果がたくさんあるのです！
今回はサウナで期待できる効果について考えて2つ紹介します！

サウナによって期待できること

①筋トレ効果を高める

このブログを読んでいただいている方のほとんどはすでに筋トレをされているかこれから始めようと考えている方も多いでしょう。
そんな方にはとても嬉しい効果ですよね！

筋トレをすることで、筋肉が凝り固まり血流が悪化してしまいます。そうなると乳酸などの老廃物が溜まり、それが疲労を感じる原因となってしまいます。
しかし、サウナの熱には筋肉を緩め、神経の末端を落ち着かせる効果があります。これにより血行が促進され関節痛を軽減します。また、筋肉の柔軟性も高めます。
その結果、筋肉の成長を高めることにも役立ちます！

②心の疲れが軽減される

不安や緊張感に縛られている時って動悸が激しくなりますよね。いわゆる胸がドキドキしている状態のことです。
不安や緊張により全身がこわばり、そのせいで筋肉が血管を圧迫します。
その結果血圧が高くなり動悸がするのです。
身体がこわばって動悸がしているときに考え事などをすると、身体中のドキドキや不安感に駆られどんどん落ち込んでいってしまいます。
しかし、先程もお話しした通りサウナには血管拡張の作用があるため筋肉のこわばりがほどけます！
すると圧迫されていた血管が開放されるため動悸も治まります。
一時的ではありますが不安感は開放されます。 そのためサウナに行き考え事をされる方が多いのです！

いかがでしたでしょうか？
敬遠していたサウナに入ったのがきっかけで思いもしない良かったことが起こるかもしれないですね！
迷ったらぜひサウナに行ってみてください！