パーソナルジムは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングできるので通ってみたいと思っている方も多いでしょう。しかし、中には効果がきちんと得られるか不安な方もいるかもしれません。

そこで今回は、パーソナルジムのトレーニング効果は実際どうなのか、より効果を得るポイントをご紹介します。効果が出る期間についてもご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

トレーニング効果大！パーソナルジムで得られる効果とは

実際にジムに通うなら、効果が出るところに通いたいと思うのは当然のことです。パーソナルジムでは、一人ひとりに合ったメニューを提案してくれるので、無理のない範囲で効率的にトレーニングできるという特徴があります。では、パーソナルジムで得られる効果としては具体的にどのようなものが挙げられるのでしょうか？

筋力アップ

パーソナルジムのトレーニングでは、筋肉に負荷を与えて筋力アップを目指すトレーニングができます。これはウェイトトレーニングと呼ばれるもので、ダンベル・バーベル・スクワットなどをメニューに組み込んだ方法です。筋肉量が増加することで、太りにくい体を目指せる点も魅力です。

ダイエット

トレーナーの万全なフォローの元、自分に合ったメニューでトレーニングを続けることで、ダイエットの効果も得られます。マンツーマンで指導してもらうため、正しいトレーニング方法や正しいフォームで効率良く体重や体脂肪を減らせるでしょう。

姿勢改善

パーソナルジムで正しいフォームが身に付くことで、姿勢や骨格のゆがみが改善します。どんなに筋力アップやダイエットを目指していても、姿勢が悪ければ効果が得られにくいからです。姿勢が改善すると、トレーニングの効率も上がり一石二鳥です。

健康的に過ごすための知識が身に付く

パーソナルジムでは、トレーニングのプロフェッショナルであるトレーナーが効果的なトレーニング方法はもちろん、生理学・栄養学などの知識を基にした食事指導・生活習慣私道などを行ってくれます。そのため、効率的に筋力アップしたり痩せたりするだけでなく、健康に関わる知識を身に付けられるのです。プロから得た知識は、毎日の生活にも大いに役立てられます。

より高い効果を得るためには

パーソナルジムでより高い効果を得るにはどうすれば良いのでしょうか？ここでは、高い効果を得るためのポイントをご紹介します。

自己流でトレーニングしない

基本的には、パーソナルジムではトレーナーに指導してもらいながらトレーニングを進めます。しかし、ジムに通い始めたにも関わらず、自分のやり方を続けてしまっている方も少なくありません。

自己流でトレーニングしてしまうと、間違ったやり方になって十分な効果が得られない可能性があります。効果を得るには、自分に合った正しいトレーニングができているかが重要です。

また、どんなにトレーニングを頑張っても、食生活を改善せず、管理を疎かにしてしまうのでは高い効果が得られません。トレーナーのアドバイスを守ることは、高い効果を得るためのポイントです。

定期的に通う

例えば、週に1回でも2回でも、定期的に通うことも高い効果を得るポイントです。仕事が忙しい、疲れているからまた今度、などトレーニングを後回しにすれば、いつまでも効果が得られません。逆に、目標達成のために意気込んで毎日トレーニングするのも避けたい行動です。

トレーニングは、やらなさすぎ・やりすぎを避け、2日や3日に1度のペースで定期的に通うことが大切です。適度に休息を取りながら、無理のない範囲で通いましょう。

短期間で効果が出なくても継続する

どんなものでも、短期間で効果が出るとは限りません。たとえ1ヶ月や2ヶ月で効果が得られなくても、継続してトレーニングをすることが大切です。

また、仮に短期間で効果が得られたとしても、そこで満足してトレーニングをストップすれば、リバウンドしてしまう恐れがあります。努力を無駄にしないためにも、そして高い効果を得るためにも、諦めずに継続することが重要なのです。

高い効果を得るならBEYOND湘南藤沢店へ

効果を出すために、効率的なトレーニングがしたいと思っているなら、BEYONDへお越しください。BEYONDは、美ボディを競う大会での入賞者から構成されたトレーニングのプロフェッショナルが、トレーナーとしてジム初心者から経験者までの方をフォローしています。

筋力アップを目指したい方はもちろん、ダイエットに成功したい方も、美しい体を目指すための最適なメニューをご提案します。食事指導や生活習慣指導も、ストレスなくできる痩せる体質づくりを目指していくので、無理なく続けられることができるでしょう。理想のボディを諦めていた方も、ぜひ一度BEYONDまでお問い合わせください。

今回は、パーソナルジムで得られる効果やより高い効果を得るためのポイントなどをご紹介しました。パーソナルジムは、プロのトレーナーとマンツーマンで行うからこそ、正しいトレーニングやフォーム、健康的な体づくりができるという魅力があります。トレーニングで効果を出したいという方は、パーソナルジムへ足を運んでみてはいかがでしょうか？