最終更新日：2025年9月10日

「ジムに通ってみたいけれど、自分に合うか不安…」

「運動経験が少ないけど大丈夫？」

「料金や通い方がわかりにくい…」

そんな不安を抱える方は少なくありません。

特に藤沢エリアでは、パーソナルジムが増えてきたことで

「どこを選べばいいのか？」と迷う方も多いでしょう。

パーソナルジムは初心者でも安心できる理由

トレーナーがマンツーマンでサポート

フィットネスクラブでは多くの人が同じ空間で自由に運動をしていますが、

初心者の方にとっては

「何をすればいいのかわからない」

「正しいフォームか不安」

と感じることが多いです。

パーソナルジムなら、

トレーナーが一人ひとりに合わせてメニューを作成し、

横でフォームを確認してくれるため、

効率的かつ安全に運動を始められます。

目的に合わせたオーダーメイドプラン

「ダイエットしたい」

「腰痛を改善したい」

「産後の体型を戻したい」

など目的は人それぞれ。

パーソナルジムでは、

目的・体質・生活習慣に合わせたプランを提案してくれるため、初心者でも安心してスタートできます。

続けやすい環境づくり

トレーニング初心者にとって最大の課題は

「続けられるかどうか」。

パーソナルジムでは予約制を導入していることが多く、

スケジュール管理がしやすいのも特徴です。

忙しい方でも無理なく習慣化できます。

藤沢でパーソナルジムを探す人が多い理由

健康志向が高いエリア

藤沢市は湘南エリアの中心として、海や自然が身近にある街です。

サーフィンやジョギングを楽しむ方も多く、

健康意識の高いライフスタイルが広がっています。

駅近で通いやすいジムが多い

藤沢駅周辺には商業施設が集まり、

ジムも徒歩圏内に複数あります。

仕事帰りや買い物のついでに通えるため、

アクセスの良さが続けやすさに直結しています。

初心者向けの体験プランが充実

最近では、

「初回体験無料」

「3回お試しプラン」

といったサービスを用意するパーソナルジムも増えています。

藤沢エリアで初めてジムを探す方にとって、

試しやすい環境が整っているのも大きな魅力です。

初心者が気になる「体験トレーニング」の流れ

① カウンセリング

まずは体験予約をして、

当日ジムで生活習慣や運動経験、体の悩みを丁寧にヒアリング。

② 体組成測定

筋肉量・体脂肪・基礎代謝などを測定し、

現状を数値化。これがオーダーメイドプランの基盤になります。

③ トレーニング体験

トレーナーがマンツーマンで正しいフォームを指導。

「思ったより楽しい」

「できそう！」と感じる方が多く、

安心してスタートできる第一歩になります。

④ 今後のプラン提案

最後に、目標に合わせたプランや料金の説明。

無理な勧誘はなく、納得したうえで継続を判断できます。

気になる料金システムをわかりやすく解説

入会金

多くのパーソナルジムでは1～3万円程度の入会金がありますが、

藤沢店では「入会金無料」を実施しています。

料金相場

・1回（60分）：7,000～10,000円程度

・月4回コース：28,000～40,000円程度

・通い放題プランを設ける店舗もあり

藤沢駅周辺は競合が多いため、

料金設定も比較的リーズナブルな傾向があります。

お得に通う方法

・初回体験を利用する

・複数回チケットをまとめ買いする

・季節キャンペーンを活用する

これらを上手に使えば、初めてでも安心して継続できます。

通い方の不安を解消！初心者が知っておくべきポイント

「続けられるか不安」

→ 予約制でスケジュールに組み込めるから安心。週1回でも効果を感じられる。

「食事管理が難しそう」

→ 無理な食事制限ではなく、栄養バランスや食べ方のコツをアドバイス。外食が多い方でも対応可能。

「運動が苦手でも大丈夫？」

→ マンツーマン指導だから、基礎から丁寧にフォロー。ケガ予防も徹底。

「女性でも通いやすい？」

→ 藤沢には女性専用エリアや女性トレーナーが在籍するジムも多く、安心して利用可能。

初心者がパーソナルジムを選ぶときのチェックポイント

1. 通いやすさ（立地・営業時間）

藤沢駅周辺には多くのパーソナルジムがありますが、

「通いやすさ」は継続のために最も重要なポイントです。

・駅から徒歩数分の距離にあるか

・駐車場や駐輪場が利用できるか

・早朝や夜遅くまで営業しているか

これらは「続けられるかどうか」を左右する大きな要因になります。

仕事帰りや買い物のついでに寄れる場所を選ぶと、

自然と習慣にしやすくなります。

2. トレーナーとの相性

パーソナルジムはマンツーマン指導が基本です。

つまり、「トレーナーとの相性」がとても大切。

体験トレーニングでは、トレーナーの説明がわかりやすいか、

相談しやすい雰囲気かをチェックしましょう。

安心して悩みを打ち明けられる関係を築けるかどうかが、

継続のモチベーションにつながります。

3. サポート体制（食事・生活習慣のアドバイス）

ジムによっては、

食事指導やLINEでの相談サポートを行っているところもあります。

初心者にとっては、

トレーニングだけでなく「日常生活のアドバイスがあるか」も安心材料。

無理な食事制限ではなく、

普段の生活に取り入れやすいアドバイスが受けられるかを確認しましょう。

初心者が感じやすい不安とその解消法

「料金が高いのでは？」という不安

パーソナルジムはマンツーマン指導ということもあり、

一般的なフィットネスクラブに比べて料金が高めです。

しかし、

藤沢エリアは競合が多く、

「入会金無料」「体験0円」「3回チケット割引」など、

初心者でも始めやすい価格帯が用意されています。

→ まずは体験や短期プランを利用し、

納得してから本格的に通うのがおすすめです。

「トレーニングについていけるか不安」

運動が苦手な方ほど、この不安は大きいでしょう。

しかし、

パーソナルジムは体力や経験に合わせて無理のないメニューを提案してくれるため心配は不要です。

最初は軽い負荷から始め、慣れてきたら少しずつステップアップできます。

「途中でやめたらもったいない？」

多くのジムでは都度払いプランや回数券があり、

ライフスタイルに合わせて柔軟に通えます。

さらに最近は返金保証付きプランを導入しているジムも増えており、

「始めても合わなかったらどうしよう…」

という不安を解消できます。

初心者におすすめの通い方の工夫

週1回から始めて習慣化

無理に週3～4回通う必要はありません。

まずは週1回から始め、

トレーナーに自宅でできる簡単なストレッチやエクササイズを教えてもらいましょう。

短期集中より「継続」を優先

短期で成果を出そうとすると無理な運動や食事制限になりがちです。

パーソナルジムの魅力は継続して少しずつ体を変えられること。

長期的な目線で取り組むと、リバウンドも防げます。

仲間や家族と一緒に通う

最近は、

ペアトレーニングプランを設けている藤沢のジムもあります。

夫婦や友人と一緒に通えば、楽しみながら続けられるだけでなく、料金もシェアできてお得です。

初心者でも続けやすい！藤沢のパーソナルジム流・食事管理の具体例

パーソナルジムでは「食事管理」が必ずといっていいほど話題になります。

特に初心者の方は「食べちゃいけないものばかりなのでは？」と不安になることもありますが、

実際は無理な制限をするのではなく、

バランスよく食べる方法を身につけるのが基本です。

ここでは、藤沢のパーソナルジムでも実際に指導されている、

続けやすい食事管理の具体例をご紹介します。

外食での工夫

藤沢駅周辺は飲食店が多く、

仕事帰りや休日に外食を利用する方も多いでしょう。

外食だからといって食事管理ができないわけではありません。

選び方次第で十分に健康的に食べられます。

和食を優先する

定食屋さんでは

「焼き魚定食」「鶏の照り焼き定食」「刺身定食」などを選ぶと、

たんぱく質と野菜をしっかり摂ることができます。

唐揚げや揚げ物がメインのものは避け、できるだけ焼き物・蒸し物を選びましょう。

丼物はトッピングを工夫

牛丼や親子丼は手軽ですが、どうしても炭水化物に偏りがち。

そんなときは「サラダやみそ汁を追加」してバランスを整えましょう。

麺類は単品ではなくセットで調整

ラーメンやうどんを食べるときは、野菜やゆで卵、

鶏肉などをトッピングして栄養を加えるのがおすすめ。

スープは全部飲まずに残すだけでもカロリー調整になります。

コンビニでの工夫

忙しい方にとってコンビニ食は欠かせません。

実はコンビニは栄養バランスを整えやすい食材の宝庫です。

①たんぱく質を必ず確保
サラダチキン、ゆで卵、豆腐、ギリシャヨーグルトなどをプラス。

主食におにぎりやサンドイッチを選ぶ場合も、

必ずたんぱく質を一品足すと良いバランスになります。

②野菜を意識的にプラス
「野菜スティック」「カップサラダ」「具沢山スープ」などを選び、

ビタミン・ミネラルを補いましょう。

③間食を工夫
甘いお菓子ではなく、ナッツ類やプロテインバーを選べば、

無駄な糖質や脂質を抑えつつ満足感を得られます。

自炊での工夫

①たんぱく質を中心に献立を考える

まず肉・魚・卵・豆腐など「主菜」を決めてから、

それに合う副菜や主食を選びます。

例：
・鮭の塩焼き＋玄米＋野菜のおひたし
・鶏むね肉の照り焼き＋雑穀米＋味噌汁

②作り置きを活用

忙しい平日に備えて、

日曜などに「鶏ハム」「野菜スープ」「ゆで卵」を作っておくと、コンビニに頼らず栄養バランスを保てます。

③糖質の質を選ぶ

白米やパンだけでなく、

玄米・オートミール・全粒粉パンを取り入れることで、

血糖値の上昇を抑えつつ満腹感を得られます。

藤沢のパーソナルジムに通うメリットまとめ

・初心者でも安心のマンツーマンサポート

・自分の目標に合わせたオーダーメイドプラン

・駅近＆体験プラン充実で始めやすい

・料金相場もわかりやすく、キャンペーンでさらにお得

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この記事の著者

山内　未月　Mitsuki Yamauchi

パーソナルジムBEYOND藤沢店

トレーナー・エリアマネージャー

神奈川県内5店舗のマネジメントを担当しながら、

藤沢店での指導も行うパーソナルトレーナー。

「続けられる運動」「食べながら痩せる食事管理」を

モットーに、初心者からアスリートまで幅広く指導。

藤沢の皆さんが健康的で自信に満ちた毎日を送れるよう、

全力でサポートいたします！

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