最終更新日：2026年1月7日

年が明けると、街の雰囲気やカレンダーは一気に新しくなります。

「新しい一年の始まり」

「気持ちを切り替えて頑張ろう」

そんな言葉をよく耳にする一方で、実際にはどこか気持ちが乗らず、落ち着かないまま日常に戻っている。

そんな感覚を抱いていませんか。

仕事は通常運転に戻り、メールやタスクは容赦なく溜まっていく。

年末年始の生活リズムの乱れが残り、体も頭も重たい。

「今年は変わりたいと思っていたはずなのに」

「もう少し前向きな気持ちで始まると思っていた」

そう感じながら、時間だけが過ぎていく。

年明けは、多くの人が“理想と現実の差”を感じやすい時期です。

そして、その違和感の正体は、

気持ちだけでなく「体の状態」にあることも少なくありません。

年明けに「このままでいいのか」と感じやすい理由

年明けは、自然と目標や理想を意識する時期です。

今年こそは運動を始めたい。生活を整えたい。体を変えたい。

そう思いながらも、実際には次のような感覚を抱く方が多くいます。

・体が重く、やる気が出ない

・疲れが抜けにくい

・正月太りが気になる

・生活リズムが乱れたまま戻らない

これらはすべて、年末年始の影響が体に残っているサインです。

しかし忙しさの中で、それを見直す余裕がないまま日常に戻ってしまう。

その結果、「気持ちが切り替わらない」という感覚だけが残ります。

年明けの違和感は、怠けているからでも、意志が弱いからでもありません。

単純に、体と生活の切り替えが追いついていないだけなのです。

年明けにパーソナルトレーニングを始める理由

生活を立て直す“区切り”として最適です

年明けは、一年の中でも数少ない「生活を見直す理由が自然にある時期」です。

今の体調、運動習慣、睡眠、食事。

それらを振り返り、「このままでいいのか」と考える時間が生まれます。

このタイミングで体に目を向けることは、気持ちを無理に切り替えるよりも、ずっと現実的です。

体が整い始めると、気持ちも自然と前を向きやすくなります。

年明けスタートには落とし穴もあります

「年明けから頑張ろう」と思っていたはずなのに、気づけば数週間が経っている。

これは珍しいことではありません。

年明けは仕事が一気に動き出し、生活リズムも完全には戻らないまま忙しさに流されます。

さらに、年明けはジムが最も混み合う時期です。

予約が取りにくくなり、思うように進められないこともあります。

その結果、「落ち着いたら始めよう」と先延ばしが続いてしまいます。

比較的集中しやすい環境があります

パーソナルトレーニングは、「とにかく頑張る場所」ではありません。

年明けの時期だからこそ、体の状態を確認し、無理のないペースを作ることが重要です。

トレーナーと相談しながら、今の生活に合った頻度や内容を決める。

その準備をしておくことで、一年を通して続けやすい土台ができます。

パーソナルトレーニングを選ぶメリット

パーソナルトレーニングの最大の特徴は、「自分の状態に合わせて進められること」です。

年齢、体力、運動経験、生活リズム。

どれも人によって違います。

それにもかかわらず、同じメニューを同じ強度で行うのは、無理が生じて当然です。

パーソナルトレーニングでは、今の体の状態を見ながら内容を調整していきます。

正しい体の使い方が身につきます

自己流の運動では、知らないうちに体に負担をかけてしまうことがあります。

フォームの崩れや、使いすぎている部位。

それらをその場で修正できるのが、パーソナルの強みです。

正しい体の使い方を知ることで、短い時間でも効率よく体を動かせるようになります。

継続しやすい環境があります

運動が続かない理由の多くは、「意志の問題」ではありません。

予定が曖昧になり、優先順位が下がってしまうことが原因です。

予約制でトレーナーが待っている環境は、自然と運動を生活の中に組み込んでくれます。

「何か始めたいけれど、決めきれない」状態について

情報が多すぎて、選べなくなってしまう

年明けは、「新しいこと」に関する情報が一気に増える時期です。

運動、ジム、習い事、資格、副業。

SNSや広告を見るたびに、「これも良さそう」「あれも必要かもしれない」と選択肢が増えていきます。

しかし、選択肢が多くなるほど、人は逆に決断しづらくなります。

どれが正解か分からないまま考え続け、結果として何も始められない。

これは意志の弱さではなく、自然な反応です。

「失敗したくない」という気持ちがブレーキになる

何かを始めるとき、多くの人が無意識に「失敗」を避けようとします。

・続かなかったらどうしよう

・お金や時間を無駄にしたくない

・自分には合わなかったら嫌だ

こうした気持ちが強くなるほど、一歩を踏み出すハードルは高くなります。

特に年明けは、「今年こそは」という思いがある分、中途半端に終わらせたくない気持ちも強くなりがちです。

その結果、慎重になりすぎて動けなくなってしまいます。

小さな行動を「試す」視点が抜けてしまう

決めきれない状態が続くと、物事を「始めるか、始めないか」で考えてしまいがちです。

しかし本来は、「合うかどうかを試してみる」という選択もあります。

完璧な決断をしなくても、一度体験してみる、話を聞いてみる。

その小さな行動だけでも、頭の中の迷いは整理されやすくなります。

体を動かすことは、この「試す」という行動にとても向いています。

準備が少なく、始めるハードルが低いからです。

一年を変えるための「準備期間」という考え方

一年を変えると言うと、大きな目標を掲げたり、強い決意を固めたりする必要があると感じるかもしれません。

何かを変えようとするほど、「覚悟」や「努力」が求められるように思えて、気持ちが少し重くなることもあります。

しかし実際には、変化はもっと静かなところから始まることがほとんどです。

生活の中の小さな違和感に気づいたり、今の状態を少し見直してみようと思ったり。

誰にも気づかれないような、ほんのわずかな意識の変化が、後から振り返ると大きな分かれ道になっていることも少なくありません。

無理に自分を奮い立たせなくても構いません。

まずは立ち止まり、今の自分の状態を知ること。

その静かな時間こそが、一年を変えるための大切な準備になります。

結果よりも「習慣」を作る時期です

年明けに始める目的は、すぐに大きく変わることではありません。

体を動かす時間を作る。

体に意識を向ける。

その積み重ねが、一年後の変化につながります。

体が整うと、気持ちも整います

運動を始めることで、気分が前向きになったり、頭がすっきりする方は多くいます。

「気持ちを切り替えなきゃ」と思うより、体から整えていく方が、ずっと自然です。

年明けの一歩が、年末の自分を変えます

一年後、「今年は違った」と思えるかどうか。

その差は、大きな決断ではなく、年明けの小さな行動から生まれます。

気持ちが切り替わらない今だからこそ、体と向き合う選択には意味があります。

よくある質問

BEYOND湘南藤沢店 公式LINE はこちら

BEYOND湘南藤沢店 Instagram はこちら

この記事の著者

▼関連記事はこちらから▼

• 年明けなのに気持ちが切り替わらないあなたへ
• 
  むくみを温活で根本改善！疲れやすい体を整えるケアの方法
• 
  年末から始めるトレーニング来年の自分に投資する
• 
  冬の運動不足を一掃するパーソナルトレーニング
• 
  ダイエットでおすすめ！我慢しないお菓子の選び方