痩せるために寝る！！

ダイエットに最適な睡眠時間は何時間だと思いますか？
日常生活では短くても平気な方、たくさん寝たい方は様々だと思いますが 「ダイエット」 において最適な睡眠時間は7〜8時間と言われています🛏

寝る時間帯も重要です⚠️
一般的な睡眠のゴールデンタイムは22時～26時といわれており、この4時間は体内で成長ホルモンの分必が促進される時間です🛏
寝る子は育つ👦🏻👧🏻はここから来てるんですね！
 
大人の私たちに成長といってもピンと来ないかもしれませんが、成長ホルモンの作用は

✔︎筋肉の成長（ボディメイク）
✔︎脂肪分解（ダイエット）
✔︎代謝（痩せ体質、美肌）

を促進させてくれます✨✨
なので、この時間の睡眠がとっても大事！
 

お仕事や家事などたくさんやる事あって22時に寝るなんて無理！と思いますよね…。
睡眠時間の長さだけでなく、時間帯にも気を付けるだけでダイエットやボディメイクに効果的なだけでなく日常生活やお仕事のパフォーマンスも上がります✨
 
まずは今日！試しに22時にはお布団に入ってみましょう☺️
毎日出来なくても大丈夫🙆🏽‍♀️
早寝早起き習慣を少しづつ意識して生活してみましょう🤗

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾
無料カウセリング、体験トレーニング間も無く受付開始です😁

今現在準備中です。
ご連絡はBEYOND川崎店まで
044-211-5525

パーソナルトレーニングジム
BEYOND湘南藤沢店

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