スラっとまっすぐでしなやかな美脚…
憧れますよね🥺✨
何より大事なことはむくみの解消！！

そんなにむくみは気にならない…と思っていても重力の力で下半身はむくみやすいんです💦

むくみをそのままにしておくと
✔︎冷え性
✔︎代謝低下
✔︎脂肪に変化
✔︎セルライト
などなど良いことはひとつもありません⚠️！
なので大事なのは「その日のむくみはその日のうちに！」

むくみを解消するためには
①水分をたっぷりとる
→２Lを目標にしましょう！水分はカフェインや糖分の入っていないものを言います。
ポイントは一気に大量ではなくちょこちょこ飲み！
身体の中に常に新しい水分を取り入れて流していくイメージで✨
取り入れた分を排出する「カリウム」が含まれる食材も積極的に摂りましょう♪

②マッサージをして流す
→むくみの原因である詰まりやすい場所、アキレス腱・くるぶし・膝裏・鼠径部（脚の付け根）下から順番に詰まりをほぐすようにマッサージしていきましょう♪

③下半身のトレーニングを継続
→ふくらはぎは第二の心臓。なんて言葉を聞いた方も多いのでは？
下半身の水分（血液やリンパ）を押し上げていくのは筋肉の役目です。
下半身の筋力不足はむくみの原因になるので、下半身のトレーニングを継続して行いましょう♪

④姿勢の改善
→足を組んだり片足重心で立つ癖がある方は注意⚠️！骨格の歪みもむくみの原因に。
綺麗な立ち姿勢についてはトレーナーまで💕

毎日の少しずつの意識で必ず脚は変わります✨
まずは1日1つから意識してみましょう🦵💕

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾
無料カウセリング、体験トレーニング間も無く受付開始です😁

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ご連絡はBEYOND川崎店まで
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パーソナルトレーニングジム
BEYOND湘南藤沢店

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