糖質制限とは

糖質制限ダイエットとは？

ご飯・パン・麺・イモ類などの炭水化物、甘い物などの糖質量を１日30〜130gほどに抑え、その代わりに、肉・魚・豆腐・野菜・チーズ類など、たんぱく質と脂質が主成分の食品はしっかり食べるという方法です。

では、糖質制限で理想の身体になれるのか？
というと正直yesとは言えません…🥺

糖質は大切な身体のエネルギー源です✨
そのエネルギーを元にトレーニングをしたり日々生活をしています。
エネルギーが足りないとパワー不足になりトレーニング中のパワーが出ないだけでなく、身体のハリがなくなり、日常生活のパフォーマンスを下げてしまいます💦

もちろん短期間で、停滞期を抜けるため、糖質依存を辞めるため、など意味のある糖質制限は有効ですが、長期間の糖質制限ダイエットはオススメしません🙅🏽‍♀️⚠️

1日の摂取カロリーの半分は炭水化物になるように調整して元気にダイエットしましょう💪🏽🍚

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