食べすぎた時のリセット方法 | 藤沢市のパーソナルジム

みなさんこんにちは🙌🏾
BEYOND湘南藤沢店トレーナーの海老です🧜🏾‍♀️

この写真のパンケーキ🥞は実際に私が食べたやつです🍋
本当に本当に食べたかったので、食べるためにした調整法と食べすぎた時のリセット方法の１つをご紹介🍽

✔︎前もって食べようと決めている場合は前後2食で調整！
タンパク質は減らさずに、炭水化物と脂質を少なく☝🏾

✔︎爆発して食べすぎた時は次の2食で調整！
これもタンパク質は減らさずに、炭水化物と脂質を少なく☝🏾

1日トータル、1週間トータルで見て栄養バランスが均等になるように調整します☝🏾
1回、1食で量を食べすぎたり甘いものを食べてしまったとしても、それだけで脂肪は増えません🤚🏽

次の日に体重が増えていたとしたらそれは浮腫（むくみ）です。
糖質1gに対して水4gを抱え込みます💦
なので溜め込んでいる浮腫を排出すればOK！
2.3日で排出出来る様にしましょう🙌🏾

動かないと体重が増えそうで不安…という方は、いつもより階段を使うがオススメ🙌🏾🤎
トレーニングをハードにやる、も良いですね☺️💪🏽💦

1番ダメなのは、
「これ食べちゃったからもう他のもの食べても変わらないか、食べちゃお。」

思ったことありませんか？
私はあります。笑
本当に食べたいものを美味しく食べて満足してから
また調整して頑張れば良いんです👌🏽
惰性で食べるのはNG🙅🏽‍♀️

食欲コントロールが出来ない！という方は
是非BEYOND湘南藤沢店までご相談ください🙌🏾🤎

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾
無料カウセリング、体験トレーニング間も無く受付開始です😁

🔥1/5(火)オープン🔥
期間限定無料体験受付中〜
ご連絡はBEYOND湘南藤沢まで
0466-50-1505

住所
〒251-0052 神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階

パーソナルトレーニングジム
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