筋肉痛について💥

こんばんは🌝
BEYOND湘南藤沢店トレーナーの河西です🐗🔥

筋トレを始めたての頃、吐きそうになるまでスクワットをして脚を追い込んだのですが、次の日朝起きてベッドから出ようとすると恐ろしいことに立ち上がれないのです。
焼けてちぎれるような太ももの痛み。
そうです、今日のテーマは筋肉痛です💥

まず、筋肉痛の原因ですが
なんと正確には解明されてないんです！！😳😳💥

現段階で言われているのは
・筋繊維の損傷
・脱水によって血行が悪くなっている
という二つの原因があると言われています☝️
つまり運動によって筋肉に負荷がかかり筋肉が傷ついたり、体内の水分が減ることで筋肉痛は起こるということですね

なので、筋肉痛が体にあるということは筋肉が傷ついているということなので筋トレの効果があったのだと言えますね

ただ、定期的に筋トレをしていると、しっかり追い込んだのに筋肉痛がこない🤯なんてことありませんか？？

筋肉痛がこないとなんとなく筋トレが無意味だったような気がしてしまいますよね、、🥺

それは間違いです！

筋肉痛が来ないのは、体が負荷に慣れてきて、ちょうどいい負荷でトレーニングができているということでもあります！(もちろん本当にトレーニングの仕方が間違っていてしっかり効かせられていない場合もありますが…)

筋肉痛が来ない=トレーニングが無意味だった
ではありません！
むしろ酷い筋肉痛はオーバーワーク(やりすぎ！)の可能性もあります🤯🤯

なので、筋肉痛がきていないからと言って連日同じトレーニングをしたり、過度に負荷をあげたりするのはやめましょう⚠️

トレーニングは自分にあった負荷と回数で行いましょう😌☝️☝️

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

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