ダイエットと飲酒🍶

BEYOND湘南藤沢店のInstagramをご覧の皆様、お酒は好きですか？

こんばんは、トレーナーの河西です🐗🔥

なんでワンピースの宴シーンってあんなに楽しそうなんでしょうか
あんな楽しそうな大宴会してみたいですね🍻
ルフィたちも今はさすがに宴会自粛中かもしれませんが、、
僕は芋焼酎とハイボールが好きです🌸

今日のテーマはダイエット中の飲酒についてですが、気になる方多いのではないのでしょうか👀

結論から言うと、飲み方によってはOKです！

まず、アルコールを体に入れることによって体の中では何が起こっているのかを説明します🍶

食べ物から摂取した栄養素は体内を巡り肝臓に取り込まれ、一部は筋肉や肝臓にグリコーゲン(体を動かすエネルギー！)として貯蔵され、余った分は脂肪として蓄積されます。
そこにアルコールが入ってくると、アルコールは体にとって毒だと体が判断し、肝臓は他の栄養素よりも先にアルコールを分解しようとします。
その間、食事から摂取した糖質やタンパク質などの栄養素は行き場を失い、脂肪へと変換されていきます🐷

簡単に言うと、アルコールはタンパク質や糖質が脂肪になるのを促進させる効果があるということです😱
恐ろしいですね(ﾟoﾟ;;

なので、ダイエット中にお酒を飲むときは食事と一緒に飲むのではなく、食事の後の晩酌など、タイミングをずらして飲むようにしましょう👍

また、飲むものにも気をつけたいですね☝️

ビール、日本酒、ワインなどの醸造酒🍻
梅酒や果実リキュールなど、糖分がふんだんに入った混成酒🍸
などは糖質がかなり高いので避けましょう⚠️

逆に、ウイスキーや焼酎などの蒸留酒であれば、糖質が低く低カロリーなのでおすすめです！🥃
(アルコール自体にもカロリーはあるので飲みすぎていいというわけではないです🙅‍♀️

食事とのバランスを考えながら、ダイエット中も上手にお酒を楽しみましょう😆

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

住所
〒251-0052 神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階

パーソナルトレーニングジム
BEYOND湘南藤沢店

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