バルクアップと食事

BEYOND湘南藤沢店のInstagramをご覧の皆様、そして地上最強生物″範馬勇次郎″を目指して日々トレーニングを積んでいる筋トレマニアの皆様
こんばんは、トレーナーの河西です🐗🔥

今日のお話は、もりもりに筋肉をつけ体を大きくするバルクアップと食事についてのお話です(ダイエットにおいても重要な話ですよ！)

刃牙シリーズに登場する地上最強生物にして主人公の父親、範馬勇次郎の名言「強くなりたくば喰らえ！！」
おそらく日本人なら誰もが聞いたことのあるセリフですよね？
このセリフ、トレーニングの真髄を突いたセリフと言っても過言ではないです☝️

頑張って必死に過酷なトレーニングをしても、それに食事が伴っていなければトレーニングの効果は得られず筋肉は成長しません⚠️

よく、「どれだけ食べても体重が増えない、筋肉がつかない」という声を耳にしますが、おそらくそれはあまり食べていないか、食べている内容が悪い場合がほとんどです🤔

筋肉の材料になるタンパク質、1日にどれだけ必要かご存知でしょうか
筋肉を増やすためには、体重1キロあたり2〜2.5gの摂取が必要と言われています(ダイエットでも同じです！)

例えば体重60キロの男性だと120〜130gのタンパク質が1日で必要になります。
これをステーキに換算すると、大体600gぐらいです🥩🥩🥩🥩🥩🥩
これだけのタンパク質摂れていますか？
おそらくほとんどの日本人は、自分の体重×1g摂れているか摂れていないかというラインです

そしてさらに炭水化物は、体重×6〜7gは必要です🍙(ダイエットでも体重×3〜4gは必要です！)
体重60キロの男性だと約400gは必要になります
これをお米に換算すると約3.5合です🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙

一日にこれだけ食べて全力でトレーニングをしてやっと筋肉が大きくなっていきます💪
これだけ食って大事なんです
皆様も強く大きくなりたければ、ただがむしゃらに筋トレしたり、筋肉増量をうたったサプリメントを摂ってみるのでなく、まずは喰らいましょう🍖

ダイエットするにしてもむやみにランニングするだけでなく、まずは食事から改善していきましょう☝️

強く逞しくなりたい方も、美しく健康的になりたい方も、最強の食事を提案します💃🕺
ぜひ今すぐBEYONDへ！！