腹筋は毎日やるべき？？

BEYOND湘南藤沢店のInstagramをご覧の皆様
こんにちは、トレーナーの河西です🐗🔥

バキバキに割れた腹筋

しっかりとラインが入った腹筋

男性でも女性でも、綺麗な腹筋って憧れますよね💃🕺

ちなみに僕の腹筋は8LDKです。
藤沢で8LDKの物件を探そうとすると7000万〜8000万はするみたいです
ということは僕の腹筋には8000万の価値があるといっても過言ではないですね💡

「やっぱりそんな8LDKの腹筋を手に入れるためには毎日腹筋した方がいいんですか？？🤮」
と思いますよね？

よく、腹筋は毎日やってもいいなんて話を聞きますが、答えはNoです🙅‍♀️

基本的に筋肉は

筋トレによって筋肉が傷つく→再生した時に強く大きくなる

というサイクルで成長していきます
これは、トレーニングをしている人、したことがある人であればご存知だと思いますが、胸も脚も背中も腹筋も同じです☝️

腹筋も、トレーニングによって追い込んでそれが回復することで強くなります
回復していないのに、「毎日やらなきゃ！」という強制意識で毎日腹筋をするのはオーバーワークです⚠️
一向に筋肉が回復せず成長しません

ただ、腹筋は他の部位と比べて体積が小さいので回復が早いです👀
そのため腹筋は毎日やってもいいという通説が信じられてしまったのかと思いますが、完全に筋肉痛がなくなり回復しきってからやるようにしましょう🙌

早くても中一日、二日は空くはずです

いやいや、俺は毎日腹筋ずっとやってるしこれからも毎日できるわ！！
という人は、おそらくしっかり追い込めていないです😫

ちゃんと追い込むことができれば、次の日の朝起き上がるのもキツいですよ🤯

じゃあクリスティアーノロナウドは毎日3000回やるって言うけどどうなの？？

と思った方もいらっしゃいますよね？

あれは嘘です

ロナウド自身が、「毎日3000回なんて無理🤮実際は週に1000回くらいだよ😉」と公言しています ☝️

ロナウドでも毎日は無理なのですから、普通の人が毎日腹筋はやはり現実的ではないですね😅

腹筋もしっかりと効率の良いやり方でトレーニングをし、8LDKの腹筋を目指していきましょう🔥

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

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