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効果的なレストタイムは??

みなさんこんばんは🙌🏾
BEYOND湘南藤沢トレーナーの海老です🧜🏾‍♀️

みなさんはトレーニング中のレスト(休憩)は
どのくらい取ってますか??

私は脚のトレーニング中、
次のセットに入るのが怖くて
レストが長くなってしまいます。笑

実は効果的なレストの時間は
トレーニングの種類によって変わるのはご存知ですか??

✔︎自重や軽重量で行うトレーニング
→30秒前後

✔︎中重量トレーニング
→1〜2分

✔︎高重量トレーニング
→2〜3分

セット間の時間をコントロールすることで
効果も倍増✨
だらだらトレーニングするのも解消できます🙌🏾✨

みなさんも一度見直してみましょう☺️🙌🏾

脂肪を落としたい!筋肉をつけたい!引き締めたい!姿勢改善したい!
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾
無料カウセリング、体験トレーニング間も無く受付開始です😁

🔥無料カウンセリング受付中🔥
ご連絡はBEYOND湘南藤沢まで
0466-50-1505

住所
〒251-0052 神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階

パーソナルトレーニングジム
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