効果的なレストタイムは？？

みなさんこんばんは🙌🏾
BEYOND湘南藤沢トレーナーの海老です🧜🏾‍♀️

みなさんはトレーニング中のレスト（休憩）は
どのくらい取ってますか？？

私は脚のトレーニング中、
次のセットに入るのが怖くて
レストが長くなってしまいます。笑

実は効果的なレストの時間は
トレーニングの種類によって変わるのはご存知ですか？？

✔︎自重や軽重量で行うトレーニング
→30秒前後

✔︎中重量トレーニング
→1〜2分

✔︎高重量トレーニング
→2〜3分

セット間の時間をコントロールすることで
効果も倍増✨
だらだらトレーニングするのも解消できます🙌🏾✨

みなさんも一度見直してみましょう☺️🙌🏾

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾
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