空腹時のトレーニング

BEYOND湘南藤沢店のInstagramをご覧の皆様
こんばんは、トレーナーの河西です🐗🔥

この前、筋トレ始めたての友人からこんなことを言われました
「お腹すいてる状態でトレーニングした方がダイエット効果あるんでしょ？？✨」と
しかも一切の曇りもない純粋な子どものような目で

僕は思わずその場で波平ばりの説教をしてしまいそうになりました🏠💥

と同時にそんな間違った知識が信じられていることに悲しみの涙が止まらず、丸3日間寝れませんでした(大嘘)

空腹時のトレーニング、何もいいことないです⚠️
その理由として、2つ大きなデメリットがあげられます☝️

①筋肉が分解されてしまう
人間の体というのは、体外から摂取した食事(主に炭水化物)をエネルギーとして動いてます。
ですがこのエネルギーがない状態、いわゆる空腹状態でも体って動きますよね🤔
これって実はエネルギーが外から入ってこないから勝手に自分の筋肉をエネルギーにして動いてるんです💥
つまり、空腹時にトレーニングをすることで筋トレをしていても筋肉が減っていくという超絶悪循環が起こるのです😩

②代謝が上がらない
炭水化物には、代謝を上げる効果があります。
トレーニングをすることでカロリーが消費され、脂肪が燃焼されますが、炭水化物はそのためのガソリンだと思ってください🚗
つまり、空腹時のトレーニングはガソリンの入ってない車を後ろから無理やり押して走らせようとするくらい無謀です😵
せっかく頑張ってもなかなかカロリーが消費されません🙅‍♀️

かといって食べた直後や、食べすぎた後にトレーニングをするのも良くないです🤮
トレーニングの1〜2時間前に、おにぎりやバナナなど、手軽に摂れる炭水化物を摂るのがおすすめです👌

しっかりと体にトレーニングのスイッチを入れて、最高のトレーニングをできるようにしましょう💪

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

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