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一日に必要な水の量

BEYOND湘南藤沢店のInstagramをご覧の皆様
こんばんは、トレーナーの河西です🐗🔥

皆様、1日に水ってどのくらい飲みますか??

ペットボトル何本も飲む人もいれば、コップ一杯しか飲みませんなんて人もいるかと思います。

成人の体の55%〜60%は水分でできていると言われています。
つまり、今目の前に水があるならそれはほぼ6割人間と言っても過言ではないわけです。怖いですね。

冗談はさておき、水は人間にとって生きていく上で欠かせない超大事なものなんです☝️

では、どのくらいの水を1日で摂れば良いのでしょうか。

欧米の研究の成果によると水の必要摂取量の目安は生活活動レベルが低い集団で1日2.3リットルから2.5 リットル程度、生活活動レベルが高い集団で1日3.3リットルから3.5 リットル程度と推定されています📝

1日朝から仕事をして、活動量の多い皆様は最低でも3リットル以上は必要ということですね💡

そのうち、食べ物から摂取できる水分量が約30%と言われているので、飲み物だけで2リットル以上は最低でも取る必要があるんです👀

どうですか、1日に飲み水で2リットル飲めてますか??
おそらくほとんどの人はそこまで飲めていないかと思います🌀

水分が不足していると、体温が下がり代謝が悪くなったり、血流が悪くなったり、便秘になったり、肌が荒れたりとさまざまな悪影響を体に及ぼします⚡️
最悪の場合、脳卒中や心筋梗塞のリスクも高めます😱

なんとなく喉が渇いた時に水を飲んでいると思いますが、これからは意識してしっかりと水分補給をし、体の内側から健康体を目指しましょう♪

脂肪を落としたい!筋肉をつけたい!引き締めたい!姿勢改善したい!
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

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