皆様こんばんは！
BEYOND湘南藤沢店トレーナーの河西です🐗🔥

半袖の季節がもう目の前ですね☀️
袖から出ている腕が丸太のように太いと、カッコいいし女性から見ても頼りがいがありますよね🤩

男性なら、誰しも40センチを超える剛腕に憧れますよね💪

今日は、上腕42センチの僕が普段からやっている腕トレの一部を特別にチラ見せしちゃいます🙈💓
※2倍速で編集しています

https://www.instagram.com/p/CNkG0rljNTl/?igshid=dimrr2f2j88y

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①ダンベルアームカール
(上腕二頭筋)
②ナローグリップダンベルプレス
(上腕三頭筋)
③ケーブルアームカール
(上腕二頭筋)
④ケーブルアームエクステンション
(上腕三頭筋)

腕の筋肉は、大きく分けて上腕二頭筋と上腕三頭筋の二つに分かれています。

上腕二頭筋は主に肘を曲げる動作に作用し、上腕三頭筋は逆に肘を伸ばす動きに作用します。

腕の裏側にある上腕三頭筋の方が実は大きいんです☝️
なので、腕を太く見せたければ上腕三頭筋をしっかり鍛えましょう👍
もちろんバランスよくするために上腕二頭筋のトレーニングも不可欠です💡

ぜひ皆様も真似してみてください！
夏に向けて最強の剛腕を目指しましょう🔥

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

住所
〒251-0052 神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階

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