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漢のスクワット

皆様こんにちは!
BEYOND湘南藤沢店トレーナーの河西です🐗🔥

今日は、筋トレの王道「スクワット」を僕がひたすら全力でやっている様子をお届けします💥

スクワットは、ベンチプレス、デッドリフトと共に筋トレBIG3なんて呼ばれています📖
BIG3と呼ばれるだけあり、効果は絶大です💥

太ももの前側の筋肉である大腿四頭筋
太ももの裏側の筋肉であるハムストリング
お尻の筋肉である大臀筋

さらに下半身の筋肉だけでなく、バランスをとるために背中や腹部周りの筋肉(脊柱起立筋、腹直筋など)も使われます☝️

脚の筋肉は人体の中でも最も大きい割合を占めるため、基礎代謝の向上に非常に効果的です🔥
腹筋を割りたければスクワットをした方がいいなんて言われているくらいです💪

もちろんヒップアップや美脚効果も期待できますね✨

かなりキツいトレーニングですが、ここまで効果があると、やらない方が損ですね🤫

この動画では僕は150kgのバーベルを担いでいますが、初心者の方はまずは軽い重さから、または自重でやっていきましょう🙆‍♀️

脂肪を落としたい!筋肉をつけたい!引き締めたい!姿勢改善したい!
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

住所
〒251-0052 神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階

公式HP
https://beyond-fujisawa.com/

公式LINE
@118akdct

JR藤沢駅北口徒歩約5分


JR藤沢駅まで
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渋谷駅から47分
武蔵小杉駅から31分
横浜駅から19分
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平塚駅から10分
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湘南台駅から7分
江ノ島から11分

https://www.instagram.com/p/COh3fZbD5wf/?igshid=ynl3huuadqlh

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