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トレーニング前にストレッチは必要??

皆様こんにちは!
BEYOND湘南藤沢店トレーナーの河西です🐗🔥

トレーニーの皆様、筋トレ前にストレッチはしていますか??

全くストレッチをせずにいきなりダンベルをガシガシあげている方
入念に体を伸ばして筋肉をできるだけ緩めてからトレーニングをしている方

実は、筋トレにおいてはどちらも間違いです❌

結論から言うとストレッチは必要です☝️
ストレッチをすることで怪我の予防や、可動域が広くなりパフォーマンスの向上になります⬆️

しかし、一般的にストレッチと聞いてイメージするような、筋肉を伸ばした状態でキープするストレッチ(静的ストレッチ)は、筋トレにおいては逆効果です🌀
静的ストレッチは、筋肉を緩めすぎてしまい、十分に力を入れられなくなり、逆にパフォーマンスを低下させてしまいます⚡️

トレーニング前のストレッチには、しっかり体を動かしながら行う動的ストレッチがおすすめです👍
本番のトレーニングに入る前にまずは軽い重さで入念に回数多めにやったりすると、ほどよく筋肉の緊張が解けていくのでおすすめです👌

反対にトレーニング後には、しっかり筋肉を伸ばしてあげたいので静的ストレッチをしましょう💁‍♀️

脂肪を落としたい!筋肉をつけたい!引き締めたい!姿勢改善したい!
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

住所
〒251-0052 神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階

公式HP
https://beyond-fujisawa.com/

公式LINE
@118akdct

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