筋トレは何回やるのがベスト？？

皆様こんにちは！
BEYOND湘南藤沢店トレーナーの河西です🐗🔥

筋トレする時、適切な回数は何回なのか知ってますか？？
実は何回やるかによって期待できる効果が違うんです👀

トレーニーの間では、筋トレの反復回数のことをレップと呼んだりします。
※レップ=Rep=Repetition(反復)

何レップやるのがベストなのかは目的によって異なります☝️

筋力を強くしたいのであれば
1レップ〜3レップ

筋肉を大きく(筋肥大)させたいのであれば
5〜12レップ

筋持久力を高めたい、ダイエットをしたいのであれば
15レップ以上

が適切と言われています📝

例えば、スラっとした筋肉をつけたいのに8〜10回で力を使い切るほどの重さでやっていたり、筋肉を大きくしたいのに1〜3回で力を使い切る重さでやったりしていると、思ったような筋肉のつき方をしない可能性があります🌀

自分の目的に合わせて適切な回数を見つけていきましょう🙌

脂肪を落としたい！筋肉をつけたい！引き締めたい！姿勢改善したい！
どんな目的にもBEYONDは対応いたします❗️✨
ダイエットしたい、湘南藤沢でパーソナルジムを探している方是非BEYONDへ💪🏾

住所
〒251-0052 神奈川県藤沢市藤沢1061−3 望月ビル3階

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